Ինչպե՞ս նիհարել: Ավելորդ քաշի և դրա աճի առկայության դեպքում անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել այն նորմալացնելու համար: Եվ այստեղ դուք կարող եք լսել, կարդալ և տեսնել հազար և նույնիսկ ավելի շատ ձևեր, ներառյալ նույնիսկ ճարպերը հեռացնելու կամ ստամոքսի ծավալը նվազեցնելու հատուկ գործողություններ:
Նիհարելու հիմնական կանոնները
Ինչպե՞ս նիհարել: Կան գործողության տարբեր մեխանիզմներով նիհարեցնող դեղեր: Որոշ դեղամիջոցներ արգելափակում են մեր մարմնում ճարպը բաժանող ֆերմենտների գործողությունը, իսկ մյուսները կարծես կլանում են սննդի ճարպի մոլեկուլները և հեռացնում դրանք մարմնից:
Այս բոլոր միջոցները, հատկապես երկար ժամանակ վերցնելիս, կարող են լուրջ խնդիրներ առաջացնել մարսողական համակարգում, այնպես որ Աստված չանի, որ դրանք վերցնեք առանց խորհրդակցելու և առանց մասնագետ բժշկի հսկողության: Բոլոր այդպիսի դեղերի հիմնական թերությունն այն է, որ դրանք գործում են միայն դեղը վերցնելու ժամանակահատվածի համար: Չեղարկելուց հետո նրա իջած կիլոգրամները արագ վերադարձվում են:
Շուկայում կան քաշի կորստի համար գովազդվող բազմաթիվ դեղեր և կենսալրացումներ, որոնց թիվն աճում է: Այնուամենայնիվ, նրանց մեծ մասը խիստ կասկածելի է: Այս դեղերի արտադրողները ավելի հաճախ նախընտրում են գումարներ ներդնել միջոցների գովազդի մեջ, քան դրա արդյունավետության և անվտանգության ուսումնասիրության մեջ:
Հարգելի տիկնայք և պարոնայք, նիհարելու և քաշի վերահսկման հիմնական սկզբունքը և գաղտնիքը բավականին պարզ է. դուք պետք է ավելի քիչ կալորիա օգտագործեք և ավելի շատ ծախսեք դրանց:
Ուշադրություն:Ձեր քաշը վերահսկելու համար կա միայն երկու բնական և անվտանգ եղանակ `ֆիզիկական վարժությունների միջոցով և դիետայի միջոցով:
Միևնույն ժամանակ, որոշ վերահսկողական քաշ համեմատաբար հեշտ է, իսկ մյուսները ստիպված են աշխատել և տառապել ամիսներ ու տարիներ: Առաջինը կարող է իրեն թույլ տալ այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են. «Ավելորդ քաշը անառակության նշան է և ինքնակարգապահության բացակայություն»: Երկրորդ, նման հայտարարությունները միայն զայրացնում են:
Քանի որ քաշը կարող է այս կամ այն չափով կախված լինել նաև գենետիկ և սահմանադրական գործոններից, որոնց հետ գործ ունենալն այդքան էլ հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, կան քաշի վերահսկման ունիվերսալ կանոններ և տեխնիկա, որոնք յուրաքանչյուրին թույլ են տալիս քիչ թե շատ արդյունքների հասնել:
modernամանակակից աշխարհում բնակչության մեծ մասը ապրում է սննդի և սննդի համեմատաբար մեծ քանակությամբ: Միևնույն ժամանակ, սնունդը հեշտությամբ մատչելի է մեծամասնության համար, ձեզ հարկավոր չէ այն ձեռք բերել, աճեցնել, պարզապես գնացել եմ սուպերմարկետ, թափառել տարբեր սննդամթերքներով և ապրանքներով լի պայծառ ու հրապուրիչ փաթեթավորմամբ, լիքը սայլ ձեռք բերել, դրամը տալ դրամարկղում և կուլ տալ այնքան, որքան ցանկանում եք: , և քանիսը կտեղավորվեն:
Սննդամթերքի և ապրանքների առատության, բազմազանության և հեշտ մատչելիության պայմաններում սպառողների մեծամասնությունը զարգացնում է իրական «սննդային կախվածություն»: Մարդիկ կախվածություն ունեն սննդից, բարձր կալորիականությամբ, յուղոտ կամ քաղցր կերակուրներից, ինչպիսիք են թմրանյութերը: Արդյունքում, քրոնիկական գերհագեցումը տեղի է ունենում բարեկեցության և առողջության համար բոլոր բացասական հետեւանքներով, իսկ ավելորդ քաշը միայն այդ բացասական հետեւանքների արտաքին դրսևորումն է:
Ուստի առաջին քայլն ու կանոնը «սննդային մոլուցքից» դուրս գալն է: Վերցրեք ձեր սննդի ինքնատիրապետումը: Լսեք ձեր ախորժակի կամ սովի զգացողությունները: Մի կուլ մի սարսափելի բան ՝ միայն այն պատճառով, որ դուք այն դրել եք և ափսեից նայում եք, կամ այն պատճառով, որ խորտիկի կամ ճաշի ժամանակն է: Լսեք ձեր ներքին զգացմունքներին, արդյոք դուք իսկապես ուզում եք ուտել, արդյոք դուք իսկապես խորտիկ ունենալու կարիք ունեք:
- Կանոն 1.Ես ուտում եմ միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես սոված եմ:
- Կանոն 2.Երբեք մի կերեք կշտանալ: Լսեք ձեր սովի զգացումը, այն անցել է - բավական է, ես տեղափոխում եմ ափսեն, վեր եմ կենում սեղանից: Երբեմն դուք պետք է դադարեք ուտել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դեռ ձեզ դուր է գալիս: Հաճախ աչքերը դեռ ուզում են, բայց ստամոքսը արդեն լի է: Լսեք ստամոքսին և հանգստացրեք աչքերի ագահությունը:
- Կանոն 3.Կշռեք շաբաթը մեկ անգամ և համեմատեք մնացորդի ընթերցումը նախորդ փոփոխությունների հետ: Եթե նկատում եք, որ սկսում եք գիրանալ, ձեռնարկեք քաշի վերահսկման անհրաժեշտ միջոցառումներ:
Եվ վերջ, պետք չէ չափազանց առաջադեմ ինչ-որ բան հնարել, պետք չէ փնտրել գերարդիական միջոցներ, որից հետո, երբ դադարեցրեցիք դեղորայքը, և կրկին սկսեցիք գիրանալ: Սա մաքուր մեքենայություն է, սովորական փողի կթումն է ընթանում, ուշքի եկեք, դուք փողի մեքենա չեք և չեք ցանկանում, որ դեղագործ գործարարները շահեն ձեր առողջությունից: Այսպիսով, ձեր ներդաշնակությունը ձեր ձեռքերում է, դուք պարզապես պետք է ցույց տաք բնավորություն և համառություն: Գործողություն ձեռնարկեք: